“咳咳咳”，到换度过每逢換季時節，季感季感健康人們會比較容易感冒，冒预冒這正是防换因為換季時期，晝夜溫差大，好点换季氣溫不穩定，到换度过加之經曆過夏天的季感季感健康高溫天氣後，人體抵抗力下降，冒预冒免疫力較弱，防换容易感染感冒病毒，好点换季那麽，到换度过如何有效預防換季感冒呢？季感季感健康

第一點：內部養護

1、加強睡眠

睡眠是冒预冒使身體恢複和充電的過程。睡眠的防换充足會促進機體氧化還原狀態的平衡，增強身體免疫力，好点换季對預防感冒有重要的作用。建議每晚睡7-8小時，並保持規律。

2、適度運動

運動能提高人體免疫力和身體抗病能力，有助於預防感冒的發生。運動強度和時間應該根據個人身體狀況而定。

3、保持良好的飲食習慣

選擇富含維生素、礦物質、膳食纖維的食物。增強人體免疫力。建議多吃新鮮蔬果，適量攝取優質蛋白質和粗細搭配的碳水化合物。

第二點：外部防範

1、勤洗手

感冒病毒經常藏在我們生活的各種物品上，尤其是公共場所。勤洗手可以有效的去除病毒和細菌，減少感染機會。

2、避免手眼口交叉感染

感冒是通過飛沫傳播的一種疾病，經常會通過手眼口傳播。建議不要用手揉眼膜、口鼻，盡量避免直接用手觸摸公共設施。

3、注意保暖

換季時節天氣多變，人體可能出現適應不足的情況。特別是在氣溫變化劇烈、吹風較大的情況下需要加強保暖，避免著涼。

4、接種疫苗

對於某些引起與普通感冒類似的臨床綜合症的病毒已有免疫接種可預防。

總之，預防感冒需要從內外兩方麵進行，注重個人日常生活習慣和防病意識，合理膳食、良好作息、適度運動和勤洗手是非常重要的。這樣才能有效的增強身體免疫力，預防感冒的發生。如出現感冒症狀，應及時就醫，避免病情惡化。祝您身體健康，生活愉快！

湖南醫聊特約作者：常德市第四人民醫院 神經外科 彭穎
關注@湖南醫聊，獲取更多健康科普資訊！

（編輯YH）