作者：劉偉 北京協和醫院 中醫科 主治醫師

“嚴冬已至，冬至春有歸期”。寒意和医护阳今天的浓协11時27分我們將迎來冬至，一年中的生提第22個節氣，也是醒注二十四節氣中最早被製訂的節氣。在這一天，意顾北半球的冬至白晝最短，夜晚最長。寒意和医护阳中醫認為，浓协冬至乃“陰極之至，生提陽氣始生”，醒注是意顾陰陽轉化的一個重要節氣。北京協和醫院中醫科醫生為您特別是冬至女性朋友送上一份溫暖守護，願您少“寒”勿“躁”，寒意和医护阳冬日怡然。浓协

冬至過後，外界氣候寒冷，環境凋敝，人們的室內活動空間受限，容易情緒波動、心煩急躁。特別是對於兼顧工作和家庭的女性來說，多重精神壓力會耗傷陰血，陰血偏虛易產生急躁情緒，並可發生其他病證。中醫認為，“女子以肝為先天”，肝為藏血之髒，肝氣條達順暢，可使胞宮得以保養，月經正常、胎孕順利，還能保證和調控乳汁的正常分泌。如長期鬱憤躁動，可致肝氣鬱結出現失眠、月經失調、不孕等病證；哺乳期可發生乳汁難下、少乳、乳腺炎；絕經後若肝氣鬱滯、血行不暢，日久瘀血內生，引發多種疾病。此節令，更需注意調節情緒心理，盡量保證晚間睡眠；工作用眼勞累時，閉目養肝；閑暇時聆聽舒緩柔美的輕音樂，緩解心浮氣躁。日常可衝泡茉莉枸杞玫瑰花茶，有助疏肝理氣。

如何在寒冬安神調養、補而不“躁”呢？

阿膠核桃紅棗糕是很多女性偏愛的“養血護膚”日常保健食品，其中阿膠補血滋陰、核桃補腎固精、紅棗溫中健脾，配方中還可搭配黑芝麻、枸杞子等，對於氣血不足的體虛女性適合冬季食用，有助改善麵色萎黃、乏力怕冷、失眠心慌等。需要注意的是，核桃和紅棗均性味甘溫，多食易引發口幹舌燥、腹脹等，特別是機體處於感染性疾病的急性期和初愈期，存在發熱、咯黃痰、手足燥熱等情況，暫不宜食用。另外，核桃、黑芝麻和大棗的熱量較高，患有糖尿病者，建議每日進食量在20克以內。

一年一冬至

一歲一安康

一杯香茗，嫋嫋芬芳

一份靜思，悠遠暢然

願寒冬雖冷，笑對人生

心存溫暖，靜待春回